刘军连现在哪里就诊 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/793/骄阳似火，热浪袭人。炎炎夏日，让人心烦气躁，吃不下又睡不好。烦躁、乏力、头晕、胸闷，中医讲这是“暑伤气”，民间则说是“苦夏”。
由于夏季天气炎热，会造成我们食量减少，身体疲倦，精神不振等不良的情况出现，严重影响我们的胃口，吃饭成为一个大难题，吃什么都没有胃口，但这会给我们身体造成一定危害。所以我们要解决夏季没有胃口的问题，下面小编就为大家分享几个妙招，让大家有胃口吃饭。
◆方法一：吃饭前的1小时，我们要喝温水，促进胃的蠕动。
夏天，我们长时间呆在空调房里学习、工作和生活，舒适的环境让人感受不到身体水分的蒸发，此时若摄取的水分不够，肠胃组织就会处于轻微脱水状态，从而影响我们的食欲。而户外活动的人出汗多，很多人都喜欢喝碳酸饮料解渴，如雪碧、可乐等。但碳酸饮料中含有大量的糖和二氧化碳，糖分被人体吸收，就会产生大量热量，容易产生饱腹感。而二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，食欲降低，从而造成我们吃不下饭。所以，在炎热的夏天，无论你是待在空调房还是在户外，白开水是最好的饮品，而且饭前1小时喝温水，更促进胃蠕动，让你食欲大开。
◆方法二：多吃蔬菜，少吃水果。
夏天是水果跟蔬菜盛产期，因为食欲差，所以会让很多人把水果当成饭吃，还是无限制的吃。这样做会对我们身体造成伤害哦！因为水果中的糖会让血液中的三酸甘油酯升高，所以建议我们在夏天的时候多吃些蔬菜，蔬菜中不仅含有大量的水分，还有维生素、无机盐等，能够增加身体需要的一些营养。做些蔬菜沙拉也很适合夏天吃哦，增加食欲又有营养。
◆方法三：适量运动，增加食欲。
在吃饭前，做适量运动，可以消耗能量，使我们感到饥饿，胃口自然大增。但是要注意，不能暴饮暴食。此外，平时可以多做一些运动，例如：跑步、羽毛球、游泳等，千万记得不能做剧烈运动，如：爬山、赛车等，会适得其反，更加没有胃口。
◆方法四：清淡勿油腻，日常作息有规律。
炎炎夏日，吃点清淡的小菜更健康，更开胃。例如可以多吃绿豆、苦瓜、萝卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等食物，尽量不要吃油炸的、油腻等不好消化的食物。另外，小编提醒朋友们，夏季温度高，细菌繁殖快，食用前要保证食物的干净卫生，避免出现胃肠道疾病，影响脾胃功能。此外，日常作息有规律，早睡早起，保持好的精神状态跟心情，才会看什么食物都会有胃口。
最后，小编温馨提示：夏季不宜吃羊肉、荔枝、桂圆、辣椒等温热性的食物，易上火，使本来就欠佳的胃口变得更差。适量吃一些冷食，如冰淇淋、冰镇冷饮等，可起到解暑降温的作用，但不宜过多，以免引起胃肠痉挛，导致腹痛、腹泻。
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