激烈运动后喝碳酸饮料等冷饮并不解渴,且对 [复制链接]

大多数人在经过一番激烈的运动后，特别是在夏天这样的天气中运动之后，大汗淋漓，挥汗如雨，口渴难忍，这时急不可耐地喝上一瓶冰冷的可口可乐、雪碧等碳酸饮料或其他冷饮，感觉上有一股透心凉的清爽。顿时畅快无比，觉得浑身重新充满能量，满血复活了一般。

激烈的运动之后，之所以感觉到口渴是因为出汗太多，有脱水症状，而大脑这时为了保护身体防止过度脱水出现危险，发出指令告知你是时候需要补充水分了，于是就有可口渴的这种感受，迫使你不由自主地做出找喝水的行为。喝水是对的，但是这个时候，个人意识里往往是寻求自己喜欢喝的各种饮料来代替补充身体丢失的水分。而你喝下的这些碳酸饮料冷饮或苏打水，却对你的肾脏是有损害的。

最新的研究显示运动后喝软饮料会导致进一步脱水并干扰肾功能。

你可能会问，为什么我喝这些碳酸饮料之后感觉到解渴了呢？之所以感觉到了解渴，那是因为这些碳酸饮料是含有水分的，而脱水却并不是一下子就让你感觉得出来。

有时你可能会遇到这样的一种情况，就是在一次特别剧烈运动出汗太多后，喝了这些冷饮之后，当时觉得解渴了也很清爽，但是过了不久又觉得口渴了，才喝完没有多久啊，怎么会这样？那是因为出现了脱水现象，喝下去的水并没有真正补充到你身体里去，而是很快被你排除体外了，比如排尿排出来了。但是如果当时你喝的是凉开水就不会出现这种情况了。

大多数人可能会了解到这些碳酸饮料多喝了可能会导致肥胖或者糖尿病，而最新的研究软饮料在体力消耗期间和体力消耗后对肾脏健康也有影响。

特别是在炎热的环境里做运动，比如说夏天这样气温比较高的情况下做运动时，通过肾脏的血液流动减少有助于调节血压和节约身体用水。这是正常的反应，不会造成伤害。

然而，在临床环境中，通过肾脏的血流急剧下降可引起急性肾损伤，这是因为这个时候伴随着对组织的氧供应的下降。

一般来说，平常的运动，特别是在较高温度下运动，增加急性肾损伤的生物指标风险。

同时，研究还表明，食用高果糖软饮料会增加脱水的风险。在高温环境里运动期间和运动之后饮用软饮料作为补液饮料并不理想，而且使得你轻度脱水，同时使得你血管加压素水平增高，还会干扰损害肾功能。