公益中科 http://baidianfeng.39.net/a_yqyy/180130/6032498.html为了保证运动中水分的平衡，我们必须补水，而且要采取少量多饮的补水方式，今天我就教大家运动时如何正确饮水。
1、准备淡盐水或运动饮料。淡盐水可用食盐加白开水调制，方法为在每毫升水中加入3-5克食盐或白糖，搅拌溶解后即可。也可直接购买一些含维生素、盐的运动饮料。
提示：运动时不要饮用汽水或可乐雪碧等碳酸类饮料。
2、适量饮用。运动中每15～20分钟饮水～毫升，每小时的总饮水量不超过毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。
3、饮用水不宜过冷。水温以保持在8-14°是比较理想的，适合人体的接受，避免肠胃负担过重。
