北京白癜风医院那家好 http://www.yunweituan.com/m/俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲，五月六月胖成......(大家都懂的)，贴心小编上线为你们准备了几道好吃不胖的荞麦面合集，这几个月我们一起刷脂啊
低卡韩式荞麦面
食材:荞麦面50克、鸡蛋1个、辣白菜60克、菠菜、胡萝卜丝适量，海苔香松少许
酱汁:蒜泥1勺、生抽2勺、香醋2勺、零卡雪碧3勺、蚝油半勺、清水2勺、白芝麻1勺
做法
/p>
1.将酱汁调好，准备好食材备用
2.将胡萝卜丝、菠菜焯水备用，平底锅加热后，刷小许油，煎一个流心蛋备用
3.锅中加入清水，放入荞麦面煮熟，捞出过凉水，沥干水份后装盘，摆上菠菜、胡萝卜丝、辣白菜、煎蛋，淋上酱汁，撒海苔香松即可
荷包蛋焖荞麦面
食材:鸡蛋2个、荞麦面60克、小米辣2根、小葱1根、大蒜3瓣
酱汁:老抽1勺、生抽2勺、蚝油1勺、陈醋1勺、代糖半勺
做法/p>
1.调好酱汁，将食材准备好备用，小米辣切成圈，大蒜切成末，小葱切碎备用
2.平底锅加热后刷上少许油，打入鸡蛋煎熟备用
3.平底锅刷少许油，加入蒜末和辣椒炒出香味，倒入酱汁，放入荷包蛋，加入一碗清水烧开，放入荞麦面，盖上锅盖，用中小火焖煮5分钟左右收汁撒上葱花，装盘即可
低卡炸酱荞麦面
食材:荞表面50克、鸡胸肉克、香菇30克、洋葱50克、胡萝卜30克、小葱1根、小米辣2个、*瓜半根
酱汁:豆瓣酱1勺、甜面酱1勺、生抽2勺、老抽1勺、蚝油1勺、淀粉1勺，清水半碗，将其混合均匀
做法/p>
1.将鸡胸肉切成小丁，然后再加白胡椒、生姜片、料酒腌制一会儿，将胡萝卜、香菇、洋葱切丁备用，小葱切碎，*瓜切丝备用，酱汁食材混合备用
2.荞麦面煮熟后，过凉水，沥干水份，装盘备用
3.锅中倒入少许油，放入洋葱炒出香味，然后再放入鸡胸肉炒至变色，放入胡萝卜、香菇、小米辣翻炒均匀，倒入酱汁，用小火煮至浓稠，放入葱花翻炒均匀即可
4.荞麦面上铺上*瓜丝，淋上肉酱即可开吃
包菜青椒鸡蛋炒荞麦面
食材:荞麦面50克、包菜克、青椒1根、鸡蛋1个、番茄1个、小葱1根
调味料:0脂番茄辣酱、生抽、蚝油、黑胡椒
做法/p>
1.将包菜、青椒切丝，将番茄切成小块，小葱切碎，荞麦面煮熟，过凉后，沥干水份备用
2.锅中放入少许油，烧至七八成热时，倒入鸡蛋液，炒熟备用
3.锅内倒少许油，油温至七八成热时，放入葱花爆香，然后再放入番茄炒出汁，加入0脂肪番茄辣酱翻炒均匀，再加入包菜丝、青椒丝炒至断生，加入少许黑胡椒、生抽调味即可
凉拌鸡丝荞麦面
食材：荞麦面1把、鸡胸肉半块、鸡蛋1个、胡萝丝、*瓜丝
凉拌汁:生抽2勺、醋2勺、蚝油1勺、油辣椒1勺、盐少许、白糖少许、蒜末1勺、熟芝麻1勺、凉开水2勺
1.所有调料混合搅拌均匀备用
2.鸡蛋打散煎成蛋皮切长条,胡萝卜*瓜切丝、鸡胸肉冷水入锅，加入姜片、料酒煮熟，捞出撕成小条
3.将荞麦面水开下锅煮熟，捞出摆盘，放入*瓜丝、胡萝卜丝、鸡胸肉条、蛋皮，淋上凉拌汁拌匀即可。可以根据个人口味加入葱花、香菜等
低脂低卡，清爽不腻的荞麦面!非常适合夏天吃好吃不胖!
