嗨！我是小瘦，你们的减脂小顾问！
7月下旬，骄阳似火，大汗淋漓、浑身燥热难耐让人忍不住想要跳进冰可乐，冰雪碧，冰镇果汁的海洋里荡漾，平时也是各种冰淇淋雪糕不离手？不过，小瘦在此提醒各位，大口畅饮开怀的同时，有没有想过，此时身体里的糖分正在快速的堆积？
即便是打着纯天然旗号的果汁，虽然经过了层层稀释筛选，但是含糖量依然不低。如果实在喜欢喝果汁，那可以尝试自己选择水果，在家做蔬菜汁或是水果汁，这样含糖量就少了很多，也一样带有天然植物的风味。
而且，各种不同蔬果搭配后的对身体的功效也不大一样。但也要注意榨汁水果的选择，不然一不小心也会造成糖分超标且热量过多。那可就得不偿失了哦~
今天小瘦就给大家推荐几款比较美味，简单易学，还能瘦身养颜的代表果汁，大家可以试一试哦！
(1)，黄瓜雪梨汁：
材料：半根黄瓜，半个雪梨，
做法：黄瓜和梨洗干净，黄瓜去皮切片或切条，梨切成片，榨汁机中先放黄瓜再放梨，加水ml，也可根据自己口味减少或增加水量，搅打均匀即可。
功效：滋阴润燥、排毒瘦身、降糖美白
很多人不喜欢梨的纤维感，觉得口感粗糙，但是把梨榨汁之后却是另一番景象！雪梨的气味清香，黄瓜作为减肥最佳搭档，热量较低，同时也可以降火，润喉润肺，两者都属于小清新类型可谓是珠联璧合，清爽的滋味会让你感到另一番滋味。
(2)，菠萝橙子汁：
材料：半个菠萝，三片橙子
做法：菠萝洗干净条或切丁、橙子去皮切片，加水ml，一起打汁。
功效：解油腻、消积食、提高身体免疫力。
柑橘类水果几乎已经成为维生素C的代名词，而橙子又是柑橘中的代表，经常食用具有增强免疫力，美白等功效。再配以纤维丰富的菠萝，可以很好地消除胃部不适，解除油腻。
(3)，芒果苹果汁：
材料：芒果半个，苹果半个
做法：芒果，苹果去皮切块，加ml水一起打汁。
功效：清肠通便、延缓衰老。
芒果含有丰富的维生素，尤其维生素A含量占水果之首位，具有明目抗癌，滋润肌肤的作用。再配以苹果可以进一步提升果汁的营养。
(4)，西红柿胡萝卜苹果汁：
材料：小胡萝卜半根，西红柿半个，小苹果半个
做法：胡萝卜去皮切片、西红柿切片状，苹果切块，加入50ml水搅打成汁。
功效：调节肠胃，预防疾病。
胡萝卜作为常见的蔬菜既便宜，又很有营养。研究表明，胡萝卜能降低体内胆固醇和血脂浓度，对高血压和冠心病的预防有很大帮助。
而且夏季气温变化大、很多人胃肠不适，对食物没有胃口，用胡萝卜就可以解决。因为胡萝卜纤维素含量较高，因此能够帮助人体进行肠胃蠕动和食物代谢，从而渐渐调节好肠胃不适的问题。
(5)，草莓火龙果汁：
材料：草莓两颗，牛奶ml，红心火龙果半个
做法：火龙果去皮切块，草莓去蒂切片，一起加入打汁机中搅打成汁。觉得太甜可以加些水。
功效：促进消化，预防便秘
火龙果具有排毒解毒，保护胃的作用，又富含维生素C和花青素，可以有效起到抗氧化的作用，加上草莓的酸甜香气，榨出的果汁颜色诱人，口感也是一级棒。
(6)，西芹黄瓜梨汁：
材料：西芹半根，青瓜半根，香梨一小块
做法：黄瓜切块，梨和芹菜切块，加ml水一起打汁。
功效：延缓衰老、清肠通便。
很多人对芹菜的特殊味道比较欣赏不来，但是与青瓜和梨在一起搅打成汁之后，会有一种特殊的口感，很治愈的味道，清爽的口感，可以试一试。
芹菜性味清凉，可以降血压血脂，更可清除体内燥热。搭配黄瓜和梨，几种味道掺杂在一起会有一种不一样的感觉！
以上就是小瘦精心奉上的几款夏日适合饮用的饮品，那在这里小瘦还想友情提示一下：
1，想要成功减肥就得尽量避免高糖饮料。建议用水果茶、花草茶、以及自制的鲜榨果汁来代替其他饮料。最好的饮料是白开水，水应当是摄入水分的最主要途径，是其他饮品替代不了的。
2，水果每天摄入g左右足矣。果脯的升糖指数要比鲜果高得多，建议拿来泡水喝来降低单位时间对糖的吸收量，搭配坚果吃也可以降低果脯的升糖指数。
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