北京哪里医院治疗白癜风比较好 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/hj_bjzkbdfyy/减肥是每个觉着自己胖的人的愿望，但是一些人往往都是一边喊着自己要减肥一边在大吃大喝，而且还说什么吃饱了才有力气减肥，这样是减不下来的。
那么我们该如何减肥呢
1.不要节食，尽量不要减少正餐次数。你的大脑就会对高热量的食物产生高度兴奋感，而随着你节食的时间增加，总有一天，你的意志力会败下阵来，开始报复性的狂吃，然后一夜回到解放前。
2.过度依赖减肥药品。减肥健身运动的盛行，再加上胖人朋友对完美身材的极度渴望，市面上应运而生各种减肥药品。有的药品主要成分是泻药，这样消耗人体机能来瘦身实在过分恐怖。不仅起不到任何作用，还摧毁我们的身体，尤其是心脏、肠胃。在我看来，健康的减肥方式就是运动
3.饮水不足和冰品消暑。这里说的水，是指凉白开，可不是可乐、雪碧等碳酸饮料。市面上的各种饮品都含有大量糖分，只能越喝越胖、保证每天cc的饮水量才能让身体机能正常运转，运动当中补充要记得多次少量哦。
减肥其实可以借助一些用具。在此小编推荐几个非常简单的动作，睡前做五分钟，消除脂肪美化身体曲线。
一、卧姿抬腿
这个动作主要瘦腿，试过很多运动都瘦不下腿的，可以试一试这个动作。
自然躺下，双手握着拉力器，同时双脚脚心撑着并蜷缩到胸前，双腿往外往上顶。
二、卷腹
这个动作主要瘦腰腹，有点像我们体育课做的仰卧起坐，但难度稍低，而且对颈椎更友好。
双脚脚心踩稳拉力器，然后身体往后，利用腰腹的力量复位，均匀呼吸。
很多健身新手瘦不下来的其中一个原因就是搞不懂什么叫腰腹发力，在拉力器的辅助下就可以更容易地把握发力方法，更容易练出马甲线。
三、复合拉伸
这个动作可以同时锻炼腰腹和双腿，还有一定的提臀作用哦。
自然躺下，双手双脚固定好拉力器的两头，脚往前蹬并且身体往后，再通过腰腹的力量抬起上身并自然收回双腿。
四、站姿拉伸
这个动作主要瘦手臂，坚持每天做很快就可以甩掉拜拜肉。
正常站立，双脚脚心踩稳拉力器，手握拉力器并且弯曲手臂到胸前，松开到手臂和身体呈90°在放开。
以上动作可以从一组五个开始，慢慢的给自己增加训练力度，这样子才能够达到最好的效果，配合拉力器一个人也能在家完美做动作，完全可以抛弃仰卧起坐器很笨重无法携带的问题，很轻便的一个小弹力带可以随时随地展开运动，能够做到仰卧起坐以及卷腹瘦肚子的一些操作，但是选择拉力器的时候有很多的注意事项，安全就是第一要的保证。
塑形美化身体曲线其实一点也不难，难的是没有找对方式方法，难的是没有一直坚持！小伙伴在家里面备一张瑜伽垫和脚蹬拉力器五分钟就能解决。
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