谈到减肥，就是少吃多动。这四个字虽然简单，但着实会让不少想减肥的人望而却步。减肥确实该少吃多动，但却不止是少吃多动，还有一些妙招，经常做能帮助自己提高代谢，也能起到减肥的作用。正值夏季，人体代谢水平较高，正是减肥黄金期，此时要把这些妙招都利用起来。
在谈减肥方法之前，应该先来判断一下你到底胖不胖。不胖的话，其实没有必要减肥。过度减肥会影响健康。怎么样算胖？一个方法是算自己的BMI指数，即用体重除以身高的平方，其中体重的单位是千克，身高单位是米。算出来的数字若是在18.9—23.9，就不算胖，超过23.9，才需要减肥。
还有一个方法是直接测量腰围。很多人可能看着不胖，实际却也是个“胖子”，因为内脏脂肪多。腰围超过，也属于肥胖，需要减肥。正常男性的腰围应该不超过85cm，女性应不超过80cm，超过就应该减肥了。
夏季正是减肥黄金期，几条妙招帮你瘦下来。
妙招一，腹式呼吸
估计有的人会不明白什么是腹式呼吸，这里给大家解释下。像我们白天正常情况下，都是胸式呼吸，就是呼吸的时候只涉及到胸廓运动，而腹式呼吸是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。比如说我们睡觉的时候，就是典型的腹式呼吸，可以明显感受到腹部的起伏。
腹式呼吸一来可以增加我们吸入的氧气，二来也能锻炼腹部肌肉，对于“游泳圈”人群来说是值得尝试的。日常用这种方式呼吸，不仅能锻炼我们的肺活量，也能帮着我们尽快把腰腹瘦下来。
妙招二，饭前喝杯水
夏天天热，经常出汗，所以补水就很关键。要说什么时候最适合喝水，除了早起的时候，就属吃饭之前了。饭前喝杯水，一来可以增加饱腹感，等等吃饭就能少吃点，二来也能补充水分，冲刷肠胃，加快新陈代谢，帮助消耗热量。
妙招三，每天晚上靠墙抬腿
提到运动，很多减肥的人就头疼，这其实主要是对运动的理解太狭隘了。运动不止是跑步、跳绳等，有些小动作也属于运动，但做起来并不累，还有助于锻炼肌肉，增强代谢，靠墙抬腿就是其中的一种。靠墙抬腿可以促进腿部血液流通，加速血液的回流，锻炼腿部肌肉，有瘦腿的作用。做完也不累，甚至不觉得自己在做运动。
妙招四，少喝饮料
既然提高了喝水，不得不提的就是夏季的饮料了，各种冰镇饮料看着没啥热量，其实可能是隐藏的“热量大户”。像可乐、雪碧这样的饮料，里面的含糖量很高，奶茶更是减肥的天敌，我们在夏天吃简单的水果就好，这些饮料，即便上面贴了“无糖”的标签，也不是真的无糖，我们减肥期间还是少喝为妙。
总的来说，夏季减肥不算晚，反而是减肥黄金期，我们要抓住这个时机，尝试游泳、腹式呼吸、饭前喝杯水、少喝饮料这些方法来帮助减肥，相信坚持下去就能收获成效。
