大家都知道，烟酒伤身，可是真正能做多不抽烟不喝酒的人恐怕也是不多见吧！尤其是酒，作为全世界通用的交际类饮品，想要不喝有时候也没办法避开，但是经常喝酒又会产生很多疾病隐患，如何才能做到健康饮酒，下面跟小编一起来学习一下吧！
饮酒之前需要注意：
1、喝酒前特别要注意不能空腹饮酒。很多时候一上桌，先倒一杯，感情深一口闷，这样是最不健康的。空腹的时候，酒精进入胃中，会非常迅速的吸收，导致血液中酒精浓度迅速升高，而且各个脏器此时也会吸收大量的酒精，造成严重后果，所以切记空腹饮酒。最好能够先吃一些食物，尤其是脂肪含量比较高的肉类或者油脂含量高的食物，能够在胃中形成一个保护层，减缓酒精的吸收扩散，保护各脏器不会突然吸收大量酒精。
2、喝酒前半小时，最好能够喝一杯温牛奶。尤其是比较甜的含糖牛奶，或者是加入蜂蜜的牛奶最好，这样能促进胃中酒精的分解，使酒精未被吸收便分解掉了。而且牛奶能够在胃中形成一层保护膜，减慢酒精的吸收速度。
在喝酒过程中需要注意：
1、喝酒最好能够喝单一品种的酒，不要混合搭配。比如白酒和啤酒混合、红酒和白酒混合等等，或者是酒类和饮料混合饮用，尤其是碳酸类饮料，比如像雪碧、可乐等等，这些都能够促进酒精的吸收速度，造成短时间内酒精在体内的浓度迅速上升，造成危害。
2、喝酒最好是慢慢喝切忌急饮牛饮。一杯酒分成几次慢慢下肚最好，这样食道及胃中不会有强烈的烧灼感，也能够使酒精吸收的慢一些，血液中的酒精浓度低一些，给予身体充分的时间来分解已经进入血液的酒精，保证身体各项技能正常工作。急饮牛饮，不仅对胃和食道造成巨大的刺激，而且血液中的酒精浓度急剧升高，人体分解不了这么多酒精，容易发生酒精中毒等恶性事件！
3、喝酒时要和食物搭配食用。边喝酒便吃菜才是比较健康的，切忌一直喝，喝酒的过程中宜食用蔬菜类、豆制品类及动物肝脏类的食物，这些食物都能够促进体内的酒精分解，避免酒精浓度过高产生危害！
喝酒后如何快速解酒：
1、喝酒后可以喝一点茶叶水，这里要注意，不能喝过浓的茶水，宜淡茶水最好，可以起到保护胃粘膜的作用。
2、喝酒后可以吃一点酸性的水果或者喝点果汁，酸性的水果或者果汁可以很好的中和体内的酒精，降低体内酒精浓度。
3、喝酒后可以喝一些热的汤之类的，姜丝鱼汤最好，能够起到快速解酒的作用。
4、如果发生呕吐，呕吐后一定要及时喝水，补充体内水分，防治脱水，而且也防止胃中无食物，呕吐出血。
爱喝酒的朋友们，以上这些都要注意啦！喝酒的同时也要保护自己的身体不受伤害，