水虽然是我们的生命之源，但是白开水让人喝起来真的是寡淡无味。多少年来，很多人一直都在研究如何可以让白开水变得有滋有味。于是不同的饮料也就相继出现了，比如茶、可乐、雪碧、果汁、核桃露等等。这些味道不同的饮料，哪一些会更加的健康一些，喝起来也可以让人不用担心肥胖的这一问题哪？
如今市面上面的饮料种类也是相对比较的多，常见的饮料可以分为碳酸饮料、植物蛋白的饮料、乳饮料、果汁饮料等等。虽然说这些饮料的口味不同，但是在制作过程之中往往都会添加一些糖。
这些糖虽然是添加在饮料之中，但是因为饮料的口味而让很多人都忽视了这些糖的存在。如果经常饮用这样的饮料的话，对于我们身体的健康而言危害也是相对比较的多。蛀牙、肥胖、糖尿病、痛风等疾病其实都与糖的摄入量超标有着非常密切的关系。
茶是我们中国人千百年的待客的佳品，同时也是一种非常健康的饮料。我们中国人都非常喜欢喝茶，也在喝茶的过程之中学会了一些养生之道。茶叶之中含有的非常营养物质也是相对比较的多，比如茶多酚、茶多糖、儿茶素等等。这些有益于身体健康的物质，对于减肥也有着意想不到的效果。而且根据相关的研究数据发现，每天坚持饮茶的茶肥胖发生率远远低于不喝茶的人。
咖啡对于我们中国人来说则是来自于西方的舶来品，闲暇之余，与好友聚会的时候在一起品位咖啡也不失为一种惬意的生活。对于咖啡，一直以来争议都是相对比较多的。其实适量的饮用咖啡对于我们的身体还有一定的健康作用。咖啡之中含有的咖啡因能够加速我们身体的新陈代谢，加快脂肪分解的代谢，或许可以起到瘦身的这一效果。只不过在选择咖啡的时候，尽量喝不加糖的现磨咖啡，因为这样才可以品尝到咖啡的原汁原味。而速溶咖啡虽然说比较的方便，但是却藏有植脂末的身影，这样的咖啡可是非常容易让人肥胖，喝咖啡也需要瞪大眼睛才可以。
想要喝饮料不长胖，那就只有一种饮料或许才可以做到了，那就是自制的饮料，说到自制的饮料，一般人首先想到的都是果汁，因此我们需要提前说明，果汁并不在考虑范围之内哦，对于水果来说，吃整个的水果肯定要比喝果汁更加的健康，尤其是夏季，也少了滋生细菌的缓解，因此建议还是吃整个的水果或许会更好，营养素也不会有什么损失。那么对于饮料来说，是可以利用水果来进行搭配的，只需要调味就可以了。
比如说百香果水，但是百香果因为相对比较的酸，很多人都会加很多的蜂蜜调味，这里我们需要提醒的是，冲泡百香果水的时候，可以多加一些水，稀释酸的味道，当然喜欢酸味的除外，如果一定要加蜂蜜，每天10g左右就可以了，不要加的过多。但是痛风的患者或者是高尿酸血症的人除外，因为蜂蜜之中的果糖非常的高，代谢之后或许会增加尿酸。另外冲泡的时候要注意是温开水，温度不要果糖，因为这样或许会破坏维生素C。
另外一个则就是柠檬水了，虽然美白对于天生的肤色并不是非常的靠谱，但是夏季本身的紫外线就强，非常容易晒黑，喝点柠檬水也算是非常不错的选择，同样不要加太多的糖或者是蜂蜜，但是其中可以加一些薄荷，调整一下口感，清凉解暑，同样水温也不要过高，但是也不要过低。
夏季很多人都喜欢饮用冰水，但是注意不要进行空腹的饮用，非常容易造成肠胃的痉挛，每天可以少量的饮用一些，搭配西瓜粒以及桃子切好的块头，也可以做成夏日美味的饮品，当然这些饮品是不会影响我们的体重。