现实生活中，很多时候我们胃不好，不是因为做了什么伤胃的事情，而是因为经常吃一些伤胃的食物。
我们每天都要接触各种各样的食物，如果不知道哪些食物会对胃造成伤害，一旦长期食用，可能会对胃的健康产生非常不利的影响。
所以，我们要好好了解一下哪些食物最伤胃，尽量远远避开，才能真正保护好自己的胃。
这六类食物最伤肠胃：
主食：产气的
容易胃胀气的人，要少吃或不吃黄豆、黑豆、绿豆等食材，因为它们比较难消化，而且容易产气。
其他杂豆比如芸豆、红小豆、鹰嘴豆等都可以吃，但胃不好的人，烹调之前最好把豆类充分浸泡8小时以上。
胃动力不足的人，最好把食材直接打成糊糊喝，消化吸收效果会更有保障。
此外，糙米、小米、大黄米等全谷食材都很养胃。如果熬粥，还可以放入莲子、山药干等，再加点枣肉和桂圆肉，既有营养价值，对胃又非常友好。
蔬菜：苦味的
胃不好的人，可以有意识地选择一些暖胃的蔬菜品种。
比如南瓜，其中含有丰富的果胶成分，能够保护胃部不受刺激；
胡萝卜，能够增强脾胃抵抗力；
甘蓝，不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃，降低病变几率。
但苦味蔬菜，如苦瓜、莴苣、苦菊等，大多性寒，脾胃虚寒的人应少吃。
需要提醒的是，蔬菜富含未经软化的纤维，有些还含一定量的抗营养物质，如草酸，它们对胃有一定的刺激作用，因此胃不好的人最好别生吃蔬菜。
水果：酸性的
一些酸性水果，如柠檬、杨梅、山楂、葡萄、李子等，容易引起慢性胃炎的人泛酸，对胃溃疡患者也会造成一定的刺激，因此尽量少吃或不吃。
此外，脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子等。
苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等水果中怕热的维生素少一些，胃不好的人可以将这类水果做熟吃，比如蒸、烤、煮汤等。
肉类：油腻的
胃的脾性是喜燥恶寒，因此胃不好的人可以多吃些温阳暖胃的肉类，如牛羊肉。
吃鱼可以选择温热性的鲫鱼，因为它性平味甘，有和中补虚、温胃进食的功效，最适宜搭配豆腐、蘑菇直接炖汤食用。
另外，脂肪含量高的肥肉会刺激消化道收缩，可能减慢胃排空和加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致腹泻加重。
油炸过的肉类也一样，不利于肠道健康。
因此，最好选择蒸、煮、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸等方法。
调料：辛辣的
辣椒吃多了会破坏神经末梢灵敏性，久而久之会使胃肠黏膜受损，也容易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流等问题。
饮品：寒凉的
胃不好的人最好少喝寒凉的饮品，如可乐、雪碧等，否则会加重脾胃虚寒症状。
养胃不能只是管住嘴，还要做到五件事：
一、注意饮水
想要养胃的朋友们在早上可以喝上一杯温开水，这样可以清理肠道。
之后的时间段再注意多喝些水，对肠胃健康都是有帮助的。
但是，晚上九点半以后就不需要再喝水了，防止眼睛第二天水肿。
二、每天泡杯茶
常喝促进消化的养胃茶，适当喝茶可以促进胃肠道的蠕动，并且能够帮助身体排毒。
沙棘辣木叶茶是由沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药六种成分配制而成的。
这样搭配在一起，泡水喝，能促进肠胃消化，有利于减轻肠胃负担，得以保护胃部。
三、保持一个轻松愉快的心情
当人紧张或者是烦恼以及愤怒的时候，这种不良的情绪会通过大脑皮层扩散到神经系统，从而影响植物神经分泌失常，直接导致肠胃功能失调。
肠胃会分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶会让胃血管收缩即出现排空障碍，同时还会让胃黏膜保护层受到损伤，造成自我消化能力下降，长期下去就会很容易形成溃疡。
所以要保持心情的愉悦，可以听一些舒缓的音乐或者是多看一些名人所作的书本。
四、日常多做运动
在身体保健方面，运动的效果还是很显而易见的。
如果大家想要养胃的话，建议日常多做些运动，同时要注意合理性。
这样，不仅可以达到锻炼的目的，也可以促进肠胃的蠕动，对消化有促进作用，进而有助于养胃。
不过，要注意的是，大家在选择运动方式时要根据自身能力来选择，切不可过度运动，损伤身体。
五、腹部精油按摩
用精油按摩腹部，帮助消化。
精油按摩时，可先用指尖在右下腹划小圈，慢慢至右腹上角、中腹顶部、沿左侧一直按摩至左腹下角，之后再原路返回。
餐后或者晚上小力度按摩可促进消化，有益于血液循环。
每天按揉“中脘穴”，温胃又理气！
中脘穴属奇经八脉之任脉。胃脘，胃，胃腑也。脘，空腔也。本穴性温，与胃经气血同性，可直接调控胃腑气血的阴阳虚实，故名胃脘。
因此此穴为养胃之必按穴。中脘穴位于上腹部，前正中线上，当肚脐上4寸。
每日食、中二指按揉此穴2~3分钟。可有效防止胃胀，反酸，胃脘痛等症。
每天按揉“内关穴”，和胃又止痛！
内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴，它有和胃降逆，养心安神，通络止痛之功效。
内关穴亦为强壮穴，与足三里配合，不仅可以防范胃病，强身健体，提高免疫力，从而延年益寿。
内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
每日用拇指按压此穴，每日按压1-2分钟就可。