目前市场上的饮料产品种类繁多，合理选择饮料对健康有重要影响。按照国家标准的分类，我国饮料可分为：碳酸饮料（汽水）类、果汁和蔬菜汁类、蛋白饮料类、饮用水类、茶饮料类、咖啡饮料类、植物饮料类、风味饮料类、特殊用途饮料类、固体饮料类以及其他饮料类等十一大类。
饮料种类多样，需要合理选择
乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素和有益的膳食成分，适量饮用可作为膳食的补充。特殊用途饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量，或加入具有特定功能成分的适应某些特殊人群需要的饮料，包括运动饮料、营养素饮料、能量饮料等，可适合热天户外活动和运动后饮用。有些饮料只含糖和和香精香料，营养价值不高。多数饮料都含有一定量的糖，大量饮用含糖量高的饮料，会在不经意间摄入过多能量，造成体内能量过剩。另外，饮后如不及时漱口刷牙，残留在口腔内的糖会在细菌作用下产生酸性物质，损害牙齿健康。
饮料中添加剂对健康的影响
在饮料中常使用的添加剂，有防腐剂、抗氧化剂、增稠剂等，抗氧化剂一般用于含有蛋白质的饮料。增稠剂是为了使果颗悬浮。还有添加了香料，添加了着色剂。我们国家最常使用的着色剂一般为合成的，天然色素一方面价钱比较贵，稳定性也不如合成的好。防腐剂的运用会对孩子带来一些问题，由于合成食品添加剂不是食品的天然成分，所以在吃进这东西，长期小量的使用，或者大量一次性的使用，会对机体造成潜在的危害。
随着食品毒理学的发展，原来发现没有毒的添加剂，最近发现存在致泻作用，还有慢性毒性、突变和致癌的作用。有些人工合成的添加剂，在合成的过程中，由于原料的不纯，也带进来了铅和砷物质的影响，铅和砷对孩子身体会造成很大的影响。
如何给孩子选择既安全又营养的饮料
怎样为孩子选择饮料？首先家长要会看食物配方表，在每个饮料的包装上，都会写着饮料的成分是什么，含量最多的成分往往写在最前面，然后依次往下排。其次家长可根据下述的一些说明进行选择。
可乐、雪碧、汽水等碳酸类饮料，多含有小苏打，会中和胃液，还容易产生胀气，常常破坏孩子的正常进食，久而久之，不利于孩子的生长发育；碳酸饮料含有的糖分等也易腐蚀牙齿，增加龋齿风险。特别是可乐，含有的咖啡因有兴奋作用，会干扰孩子记忆力。所以长期喝这些饮料，不利于孩子的生长发育，应该严格地控制。
加药的饮料含有中药材成分，也不适合孩子。因为同一种药材饮品并不适合所有体质的人，尤其对胃肠发育不完善的婴幼儿，其中的某些成分一旦药不对症，可能带来肠胃受损等健康危害。
很多家长把优酸乳等含乳饮料等同于奶，其实这些产品只是一种含奶饮料，奶含量很少，它还常配有香精、甜味剂、果味剂等添加剂，其营养价值根本不能和奶比。
成人饮料里都含有各种各样的添加剂，对孩子健康不利，因此不要选用。儿童饮品的名牌大厂生产儿童专用饮料，严格按国家标准制作，不添加色素和添加剂，喝起来比较放心。其实富含益生菌的活力菌饮料是不错的选择，益生菌能够直达小肠，在肠内帮助我们消灭有害菌，消除肠内有害物质，促进肠道微生态平衡，达到健康的目的，适合儿童饮用。
家里条件允许的情况下，父母可以自制饮料给孩子喝，如新鲜果汁、酸奶、果汁奶等。对于六个月以内的孩子，鲜果汁不要给孩子喝，一定要加水稀释，让宝宝胃肠道慢慢适应。
儿童应该喝什么水
儿童由于活泼好动，出汗量比较大，容易造成缺水，且其代谢较成人快，需水量也较成人多。婴儿每天的额外饮水量应该是～毫升，幼儿应该是～毫升。温开水，特别是煮沸后自然冷却的白开水，喝后能迅速为人体补充水分，降低炎热给身体带来的疲劳，提高抗病力。温白开水还能调节体温，帮助身体散热，避免发生中暑，这一点对宝宝更为有益，因为他们的体温调节功能尚未完全成熟。因此多喝温白开水是正确的选择。喝白开水，要适时与适量，饭前喝容易稀释胃液，影响消化功能，降低食欲，应避免。此外过度饮水会引起水中毒，故饮水要适度。
幼儿每天喝大量含糖的饮料代替喝水，是一种不健康的习惯，应当改正。