体脂率高是可以通过饮食来降低的，也可以通过运动来达到降低体脂的，这两者不冲突，如果你通过饮食再加上运动相结合，你的体脂会降的更快想要通过饮食降低体脂，首先你要有心里准备，因为通过饮食来降低体脂率，那饮食是十分苛刻的，一般你都要向高热量，高碳水的食物说拜拜了热量高的食物一般都是生活中常见的（雪碧，面包，蛋糕，炸鸡，啤酒，串串，烧烤，火锅等等）一般能达到降低体脂的都是一些膳食纤维（玉米，紫薯，胡萝卜，金针菇，蔬菜什么的）如果你在加上合理的运动，相信你很快就能把体脂降下来的，加油希望可以帮到你，我是小刘，分享日常训练干货