hello，宝贝们，失踪人口今日回归，最近太忙了，除了各种赶论文改论文，家里也有病人需要照顾。。。不知不觉，夏天就悄悄来了，换上夏装，才悲催的发现，衣服好紧的也不止我一个对不对？
不胖不知道，这么一留意才发现减肥、身材、容貌焦虑都是近期热词呀~大家都看过了吧，各路明星都在努力运动，苦苦减肥，各种狂晒好身材！
倍受刺激后，痛定思痛决定减肥，凭借减肥吃饭视频在小红书平台热度飙升，吊打一众明星玩家，还跨平台在微博上喜提多个热搜，终于重回3年前《原生之罪》陆离时期的尹正。
现在可以明显看出尹正脸上的肉感减少了很多，下巴的线条更紧实，法令纹也瘦的快看不出了，一下回到五官立体，棱角分明的“鲜肉”俊美模样。
最近两天一个热搜的“学姐”徐璐也频频在“营销”身材，红毯上的高开叉长裙十分博眼球，身材和漫画美腿使其再次出圈。
55岁的“姑姑”李若彤晒出与65岁张丰毅的健身合影，两人皮肤紧致，肌肉明显，果然自律+运动才是最好的冻龄保养品。
“网红减肥法”可靠吗？
说了那么多遍的“管住嘴，迈开腿”可是减肥终极宝典，但普通人实施起来却比登天还难，毕竟每天工作学习也是很忙的。为了快速有效减肥，就想出了不少想弯道超车的“网红减肥法”，比如，暴汗服、束腰带和代餐食品。。。
暴汗服
“暴汗服”，可谓是健身界的“网红装备”，很多明星也在使用。其原理简单来说就是可以通过快速升高体温，在运动或者健身的过程加大流汗的程度，但暴汗服对体重的影响就是在短时间内排出大量的汗水，使身体处于脱水状态，一旦身体补充了足够的水分后，体重又会恢复到穿暴汗服之前。
长时间穿着这种透气性不好的衣服，大量出汗可能导致脱水，严重一点的甚至会发生晕厥。
束腰带
“束腰带”对于塑造完美的腰臀比，营造瘦腰的视觉观感很有一套，让人们陷入了“束腰就能减肥”的怪圈。
但带束腰带并不会增加热量缺口，不通过运动将身上存在的脂肪甩掉，它会一直存在。穿上束腰以后，你不但会在别的部位再见到多余的赘肉，也会对脏器也会有所损害。
代餐产品
管不住自己的嘴，却又想减肥。代餐饼干、代餐奶昔、代餐酸奶等各类代餐产品的出现似乎及时解决了这个问题。
某种程度上，代餐确定能够通过控制热量摄入，与基础代谢拉开热量差，达到瘦身的效果。但代餐产品一旦完全取代了日常三餐的饮食，自然就会瘦得很快。这不就是相当于变相节食吗？！
健康低脂饮食
虽然普通人不用有上镜更好看的苛刻目标，但是让身体更加健康紧致，是所有人都想要的美丽外形。
每天做一些运动，消耗积累多时的热量，加速身体新陈代谢，跑步、跳绳、瑜伽、普拉提……相关运动太多了，往期内容中也说过不少，大家可以自行选择适合自己的方式。夏日炎炎下，减脂塑形也会比较顺利。
此外，吃一些低脂低卡的餐饮，也会对减脂很有帮助。最近大火的尹正焖菜吃多了，也可以适当换换别的，这里也给大家推荐几道好吃的低卡食谱。切记：女孩子真的不能断碳水！
番茄虾滑汤
●将大虾去壳去虾线，剁成虾泥放入碗中（或直接选购虾滑半成品），加入1勺料酒+1个蛋清+适量盐+2勺淀粉，逆时针搅拌，放入冰箱冷藏1小时备用。
●取两个番茄，顶部切十字花，用热水烫一分钟去皮，切成小块放入碗中；然后将粉丝泡开备用。
●锅热后放少量的油，倒入番茄丁，翻炒出沙后加一勺番茄酱，搅拌均匀后倒入适量水，等汤沸腾后，用勺子下虾滑煮沸。
●开锅后加入泡好的粉丝，撒一点盐调味，出锅前撒上点香菜，超级好喝！
蜜桃泡泡饮
●准备一颗甜美的水蜜桃，去皮切成小块果肉放到杯中，用冰锤碾碎。
●在杯中加入适量的冰块，然后倒入无糖的雪碧即可。
减肥从来都不是一件容易的事情，其中辛苦减过的都知道，希望大家健康减脂，美美过夏天。另外，就快到了，提前祝宝贝们幸福甜蜜哦~
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