我原来最重时是斤，经过三个多月的努力减到了斤，现在已经养成了易瘦体质，吃饭有度，不暴饮暴食，现在我就将经验分享给正在减肥的你：
1，不吃甜食
不吃蛋糕，甜心，饼干，油条，炸糕，雪糕，生日蛋糕等这些甜品，或糖油混合物，这些是减肥的阻碍，吃了这些，天天喊减肥，天天体重不降，反而还会增加。
2.不喝饮料
不喝橙汁，雪碧，可乐，奶茶等这些饮料，饮料没有营养价值，还有很多添加剂，香精等，对身体没有好处，喝饮料也会提高血糖，容易得糖尿病。
3.不点外卖
外卖里一般都是高油，高盐，高糖食物，所以我从不点外卖，我这个年龄也没有点外卖的习惯，我家老大，他们这一代习惯点外卖，外卖贵又不健康，不划算。
现在我特别不喜欢吃外面的食物，那天对友去买了几个包子来，还是在正规很大的店里买的，孩子吃出了很大的塑料，恶心的我到现在不吃包子。
4.不吃肥肉
从贫穷的时候过来的，我还有我原生家庭里，都喜欢吃白肉，觉得香，在这种理念下，我也习惯了吃白肉，吃了头都晕晕的，那时候无知真的很可怕，现在不吃了，只吃低热量的鸡胸肉，牛肉，羊肉，鱼肉，虾肉等。
5.低热量饮食
减肥不是说不吃饭，不吃饭肯定不会长久，一顿两顿可以，减肥跟马拉松一样，需要拼的是耐力和坚持，所以需要吃饭，但需要科学的吃饭。
比如把平时的精米精面换成粗粮面包，粗粮馒头都可以，因为粗粮容易产生饱腹感，减少进食量。
6.多吃蔬菜
多吃一些蔬菜，三分主食，七分蔬菜，蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，可以吃芹菜，西兰花，黄瓜，苦瓜，白菜，番茄等。
7.多喝水
每小时喝一杯水，每天至少喝8杯水以上，至少2L以上，因为喝水可以促进新陈代谢，有助于废物及时排出，同时喝水还可以减缓饥饿感，饭前可以喝一杯水，让进食量减少。
8.适度运动
每天做有氧运动，可以促进细胞再生，每天早上运动半小时左右，我是每天早上走4站地然后再坐车上班，晚上吃完饭后别立马坐下，可以出去走一走，有助于消化，减轻肠胃的负担，也避免脂肪的堆积。