现在社会癌症高发，研究表明，至少有40%癌症的发病与饮食不当有关，生活中一些不良饮食习惯可诱发癌症。比如有人以甜饮料代替早餐，有人在饥饿的时候以糖果、甜食来充饥，这些食物里所含的糖分是一种碳水化合物，为身体提供能量，所以它在营养方面有重要作用。
但这些甜食却对防癌非常不利，这主要是我们平时吃错了糖！这些食物里添加的多是精制糖！
精制糖，可能癌细胞的诱发剂！
这并不是耸人听闻！糖是有“天然糖和精制糖”之分的——
天然糖
天然糖类存在于水果、蔬菜、奶制品和谷物中。水果和一些蔬菜含果糖、葡萄糖和蔗糖，而牛奶含有乳糖，谷物含有麦芽糖。
适量吃这些食物自然是没有问题的，建议每天吃两种水果和三种蔬菜，以及克全谷物，如糙米、燕麦和藜麦。
水果、蔬菜和谷物含有纤维、植物化学物质、抗氧化剂，以及各种维生素和矿物质。人们需要多吃这些食物，而不是为了抑制糖的摄入而回避它们。
精致糖
相比之下，精制糖是添加到食品中以改善口味的东西。
精制糖来自甘蔗、甜菜和玉米，经过加工以分离出糖。添加的精制糖包括蔗糖（食糖）、葡萄糖和高果糖玉米糖浆。
添加精制糖的首要食物来源包括软饮料、果味饮料、调味酸奶、麦片、饼干和蛋糕。但是精制糖也存在于大多数加工食品中，包括你可能不会联想到甜味的产品，如汤、面包、腌制肉类和番茄酱。
精制糖的危害
有调查显示，爱吃高糖类食物的人，患癌症的机会比普通人大4~5倍。
很多都提倡“癌症患者要限制糖的摄入，尤其是精制糖！”
食用较多含有精制糖的食物后，血糖迅速升高，特别对于年纪较大的人群来说，这是造成三高的重要因素之一！
哈佛大学研究人员的一项研究发现，精制糖含量高的饮食与死于心血管疾病存在关联。在15年里，从精制糖中获取17%到21%的热量的人，比那些只摄入8%的精制糖的人死于心血管疾病的风险高38%。
另外还会影响营养物质的消化吸收，尤其是维生素B1，久而久之会出现厌食、呕吐、消化不良以及烦躁不安等神经系统症状。
更可怕的是，精制糖在人体中会被分解为供能物质葡萄糖，而葡萄糖糖则是癌细胞生长的土壤。
医学上也发现，精制糖摄入过多，会直接导致血糖和胰岛素水平升高，进一步发展下去，胰岛素水平增高还会增加结直肠癌或其他肿瘤的风险。
哪些食物里含有较多精制糖
一、零食
零食，特别是甜味的零食，是精制糖添加的重灾区。
包括各种糖果、糕点、甜味饼干、爆米花、雪饼、蜜饯、果脯干、雪糕、冰激凌等。
二、含糖饮品
包括一些品牌的核桃粉、芝麻糊和运动饮料等，以及可乐、果汁、冰红茶、雪碧、奶茶等。
三、高糖主食
像北方人经常吃的馒头、糖三角、糖油饼…这些面食，另外拔丝山药、拔丝红薯、糖醋排骨、红烧肉等高糖的菜肴也是精制糖含量较好的食物。