夏天最快乐的事情，莫过于“咕嘟咕嘟”喝上一瓶冰爽的饮料，最好还是要带汽的。
但是大家都知道汽水的含糖量很高，有人做了分析，我们常喝的可乐和雪碧，含糖量高达56g！
在多国开始征收糖税后，商家陆续推出一系列无糖饮料，喝无糖饮料也实实在在成为风潮。
可，无糖饮料真的健康吗？
疑惑一：不是无糖吗，怎么会是甜的？
因为加了人工甜味剂。
这种甜味剂最大的特点就是超甜，只需要一点点，甜度就能达到蔗糖的成百上千倍。
像配料表上的阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素都是人工甜味剂。
而且这种人工甜味剂几乎不能被人体吸收，因此不会增加额外的热量。
疑惑二：我用无糖饮料减肥可行吗？
不可以！
不要以为人工甜味剂不被吸收，就可以安心地喝，躺着瘦。
因为人工甜味剂会改变我们大脑对甜度的认知和反馈，降低饥饿程度。
也就是说，喝了无糖饮料，身体以为我们吃了东西，其实热量为零，相当于没吃，身体觉得不满足，于是不知不觉间食欲增加，反而会增加我们的食欲，长期下去就容易长胖。
除此之外，研究表明，人工甜味剂还会影响我们的肠道菌群，干扰代谢，增加食欲，容易让人吃更多食物。
就这样，我们胃口大开、食欲增加，享受着越来越多的美食，一步步走向“发胖的深渊”……
疑惑三：无糖饮料对身体是好是坏？
坏的。
一项年发表于《美国临床营养学杂志》的报告，对名受试者进行了长达14年的研究调查后显示：长期摄入含有人工代糖的饮料更易诱发肥胖及Ⅱ型糖尿病。
虽然甜味剂不是糖，但同样会刺激胰腺中的甜味受体，影响胰岛素的分泌。
疑惑四：什么饮料比较健康安全？
水、牛奶、淡茶都是不错的选择。
牛奶中蛋白质、钙和B族维生素含量较高，茶中多酚类物质含量丰富，营养价值远远高于无糖饮料。
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