骨头对于人体来说是不可或缺的，骨骼是协助人体支撑的。很多情况下，看到的一些瘫痪在床的人或是需要轮椅协助外出的人，他们的骨骼已经出现了问题。所以骨头也是对人体起到了一定的保护作用，也会保护人体内的器官，不让器官受到外力入侵而形成的损害。身体健康离不开运动，骨头和肌肉、关节等相互公共作用，帮助你完成运动，达到强身健体的效果。
医院里总会出现因为不小心就骨折的患者，大多数的时候还会出现年轻人居多的现象。骨折的原因可能有很多种，有的人骑车的时候不小心撞到别处，从车上摔落，导致的骨头突然断裂，有的人可能是健身的时候没有使用对的方法，错误的动作导致了关节处的脱臼等等。现在出现一个怪象就是，为什么很多年轻人年纪轻轻的，骨头就已经很“脆”，很容易突然出现骨折呢？医生：以下3种食物不戒掉，骨头会松如散沙。
第一种食物：碳酸类饮料。对于大部分年轻人来说，可乐应该是最受欢迎的饮品了，聚会、烧烤都不离不开可乐和雪碧。甚至有些人把碳酸饮料当成每日必须的水分，长时间的饮用会对身体产生很大的伤害。首先是饮品中的糖分，人体摄入太多的糖分，不仅仅会变得肥胖，还会对消化系统产生负担，导致器官的罢工，最重要的一点就是对骨头的影响。
总是喝碳酸饮料，会使得人体内所需的钙流失，如果钙流失过多，就会影响身体的生长，因为年轻人特别爱喝碳酸饮料，很容易造成骨折的现象。
第二种食物：酒类饮品。骨头其实也是可以帮人体进行代谢的，也会对体内的物质进行调节。但是如果有些人长期饮酒，不仅仅会对身体其他器官产生危害，对骨头也有很大的伤害。骨骼也是参与人体的造血计划，频繁饮酒会引起体内代谢的紊乱，使血脂升高导致血液稠度增加，这对骨头的造血计划起到了阻碍，很有可能会出现堵塞，引起疾病的出现。
第三种食物：含盐量高的食物。盐作为一种调味品，没有盐的食物吃起来食之无味，若是食用过多也会对身体产生很大的损害。含盐量食物的过多摄入，不仅会对身体内的肝、肺、肾等器官造成负担，也会对人体的骨骼发育有影响。盐中的钠物质，是使人体内骨质流失的主要原因。
以上的3种食物应该尽早舍弃，不仅仅是这些食物，还有像高脂类的食物也是不可以的，因为有痛风的患者是不能够食用高嘌呤的食物的，痛风也是会导致骨骼健康的疾病之一。所以，平时的生活中，多喝水，少喝碳酸饮料，多吃清淡的蔬菜，也可以食用含有维生素D的食物，可以促进骨骼的生长和发育。
年轻人应该改掉长时间低头玩手机的恶习，休闲时多进行一些有氧运动，提高自身的免疫力，健康是最重要的。