1.短期掉秤靠狠，长期靠稳定内心和情绪
2.饭前喝杯温水，可以控制食欲。
3.睡觉真的能掉秤，睡不好，就无法健康的体重管理。
4.决定体重管理了，不要觉得上战场似的，先大吃一顿再说
5.管住嘴并不等于单纯的少吃，而是要改变饮食结构，打开热量缺口
6.学会挑选食材，你会发现一天可以吃很多东西，并且热量不会很高
7.暴食本身并不可怕，可怕的是暴食后自暴自弃，放弃很容易，原谅自己很难
8.戒掉零食，体重管理成功一大半。生活中常见易发胖的食物
易发胖的肉类:肥肉炸鸡
易发胖的蔬菜:油炒土豆地三鲜
易发胖的主食:凉皮年糕炒面滋耙白米饭油条米粉馒头包子糯米蛋糕
易发胖的饮料:可乐雪碧汽水啤酒白酒
易发胖的水果:榴莲葡萄西瓜哈密瓜荔枝龙眼
?大吃大喝后的补救:
1、吃完泡面一记得吃西红柿
2.吃完火锅一记得喝柠檬水
3.吃完烧烤一记得的吃西柚
4.吃完烤肉一记得吃火龙果
5.吃完甜品一黑咖啡
6.吃完薯片一酸奶易瘦体质特征:
1少吃多餐，每顿吃得少
2不爱吃油炸食品
3.喜欢吃蔬菜水果
4.呆不住喜欢运动
5.喜欢喝水
6.不吃夜宵
7.不喜欢熬夜
?朋友圈减肥的可爱文案：说我不用减肥的都是坏人多年前你一句保重我至今没瘦如果体重也能满减20就好了还是瘦点好，太重了容易坠入爱河每次称体重的时候，连眉毛都想刮掉不是我不想减肥，而是敌人太过强大没有平坦的肚子，就没有平坦的人生我只要吃的够快，脂肪就追不上我了我这么胖，没有一家外卖能脱得了关系在花一样的年纪里，我却长成了一颗多肉减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们减肥就是从理直气壮的吃，变成提心吊胆的吃我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已世界上最痛苦的三角恋，我爱食物，脂肪爱我低头看看自己的肉，真是甩也甩不掉的温柔呢上天给了我很多次变胖的机会我都成功的抓住了减肥从来都不是说说而已，我还会发朋友圈和微博对于减肥这种高大上的事情，等我吃饱了，再好好研究世界上有两个我，一个喜欢吃的我，一个真心想减肥的我阻碍中国年轻人富起来的最大原因就是总想犒劳一下自己我是一个很自律的人，既然我说了我要减肥，那我就要一直说减肥简直是世界上最反人类的事不吃饭饿的想打人吃完饭又想打自己我以前很瘦，未来也很瘦，所以我现在先胖个一段时间，不然人生就不圆满了。?预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇