疫情期间，
居家隔离。
步数百步，
三餐外卖。
相信不少人疫情期间长的肉还没有减下去吧，为了快速减肥，有人会找一些“捷径”，代餐、轻断食等。
究竟这些网上宣传的方法真的行之有效吗？
16+8
16+8饮食法，顾名思义，就是一天24小时，其中16个小时不吃东西全天所需热量在8个小时内完成摄入。
这种饮食法认为：人如果在8小时内把全天应该吃的食物都吃了，就会有充足的时间消化。
不一定能长期坚持
16+8饮食法实质是限制你吃东西的时间，进而出现热量缺口，这样自然能瘦下来。
也就说要不不吃早饭，或者不吃晚饭，但是很多人不一定能适应这样的变化，可能短期执行力较高，但是无法长期坚持融入生活。
容易暴饮暴食
千万不要高估自己的意志力！
一天中只有8小时能吃东西，那么你的欲望可能会快速膨大，昨天没吃到的今天会暴饮暴食，以此来满足自己，但是这样的话就算八小时进食热量也已经超标了。
液断
液断减肥指的是在规定的减肥时间内（3-5天），只喝液体的东西，比如饮用水、酸奶、牛奶、豆浆、咖啡，甚至可乐、奶茶、雪碧等饮料均可，断绝所有固体饮食，以达到减肥的目的。
虽然有些人认为液断减肥可以帮助清理肠胃、缓解便秘，但是并没有临数据的支撑。
从营养学角度来看，这种减肥方法非常不科学，即使短期内可以达到体重下降的效果，但是停止后容易出现体重反弹。长此以往，还会引发营养不良、厌食等问题，对女性来说还有可能引起月经紊乱、闭经等不良后果。
cc牛排法
抖音网络红人cc前段时间分享了自己的减肥方法：5天牛排法，顾名思义就是五天内只吃牛排，最好是无雪花的。
这其实是高蛋白饮食法，短期内会有一定的成效，但是不建议长期使用，因为蛋白质摄入过高会给肾脏带来负担。
可以在减肥遇到平台期时偶尔使用！
轻断食
轻断食又叫做「间歇性断食法」，不同于一日三餐稳定的状态，轻断食一般会采取间歇性的断食法。
目前常用的是「5+2」轻断食。一般是在一周之内5天正常饮食（～大卡），而剩下的2天（非连续）则大约是摄取平常的1/4的能量（女性约千卡，男性千卡）。
英国《每日邮报》近日报道，仅仅禁食2天以上就可以重启人体免疫系统。研究人员表示，禁食起到“鼓励”身体去更换受损“老”细胞的作用。南加州大学长寿专家沃尔特·龙戈教授表示，“对于那些因年老或化疗而免疫系统严重受损的人来说，循环禁食理论上能再生一个全新的免疫系统。”
正确的减肥方法还是将减肥生活化，将减肥融入生活之中。
因为减肥并不是人生头等大事，人生中还有许多比减肥更重要的事情，不要让减肥主宰你！！！
你需要保持健康平和的心态对待它，一步一个脚印，慢慢取得成效。稳扎稳打减下来的才是脂肪，快速瘦身也会给身体带来很多问题，我们不是明星也不是模特，没有工作需求，无需对自己那么苛刻。
我们来人间一次，是为了看花怎么开，水怎么流，太阳怎么升起，夕阳何时落下，遇见有趣的人，四季怎么轮回。
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