“爱美之心，人皆有之”，这句话是一句不变的真理。但后半句中的“人”字恐怕主要指的是女人。但凡女人，对美总有一种眷顾的情结。
女人爱美，可以说是骨子里带来的，没有任何女性不爱美，女性朋友都希望自己变得更加的美丽，这样出门的时候回头率也会很高，找工作的时候碰壁也会较小。
对于女性来讲，不管处在哪个年龄阶段，都在担心自己的皮肤状态，身材管理以及体重的变化，都想拥有别样的美丽。
其实并非是瘦才决定一个人的美，有的时候身材微胖，也会体现出一个人的独特魅力，这也是一个人的独特魅力。
为什么女性在45岁后，更容易发胖？女性处在20~30岁这个阶段，就是整个年龄当中的*金时期，自身的新陈代谢能力比较快，同时皮肤状态也更佳，整个人都容光焕发。
不会随着年龄的增长，女性在进入45岁之后，大多数都要步入更年期了，步入更年期后，自身携程能力代谢慢，同时，体内流失大量的胶原蛋白以及钙元素物质。
此时的女性，丢失了大量的胶原蛋白和钙元素，很容易使得皮肤出现下垂，长皱纹，斑点干涩等现象，孩儿身材也因新陈代谢能力减慢，变得肥胖起来。
淳化新陈代谢能力变缓慢，代谢率降低后，热量的摄取也会使女性出现发胖的情况，尤其是女性喜欢吃一些甜食，此时更需要养成多种习惯来提高基础代谢率抵抗衰老。
女性45岁后，标准体重是多少？建议：符合标准就行，太瘦了也不好一个人的体重反应与个人的身高比例，以及*金比例都密切相关，人的下身比例占2/5，腰围占1/5，上升比例占1/5，头顶比例占1/5。
如果将人的身高和体重联系在一起，比例不协调就会出现异样感，观察自己的身高和体重，可以通过BML指数来观察。
BML指数是身体指数，也是国际上用来测量身体肥胖，或超胖过于瘦小等方面的标准情况，可以通过这个数值指出观察自己处在哪个标准范围之内。
BML=体重（kg），身高（m2）
举个例子：如果身高是，体重是58公斤，那么你的BML指数就是：50÷（1.62×1.62）=19.05
可以根据这个指标来观察自己的体重处于什么阶段，理想的数值标准范围控制在：18.5~23.9之间。
如果小于这个指数，证明身材过于偏瘦，如果大于这个指数，证明身材过于肥胖，如果控制在这个指数之间，证明身材属于正常范围。
过了45岁以后的女性随着年龄的不断增长，身体里的蛋白质胶原蛋白，雌性激素以及钙元素也逐渐流失，皮肤会变得越来越松弛，整个人也会出现肥胖问题。
可以有效将体重控制在标准范围之内，对于自身的健康是非常友好的，可以通过运动锻炼方式饮食改变以及控制自己食物的摄取来减少体重的增长。
女性45岁后，如何正确的控制体重？1、限制卡路里的摄入
德国营养学院与饮食营养学家RuthFrechman建议，40岁开始，女性需要吃一些营养丰富的饮食以防止快速发胖。
营养卫生组织联合宣布：建议45岁以后的女性日均摄入毫克亚麻油，同时也要限制卡路里的摄入，控制在（~毫升）
有效的控制卡路里的摄入，在一定程度上也抑制了脂肪以及甘油三酯的摄入，减少了脂肪的堆积，更有效控制了体重。
尤其是对于45岁以上的女性来讲，不妨多吃一些富含钙元素多的食物：鸡肉，鱼肉，牛奶，绿叶蔬菜，豆腐，豆浆，酸奶等等。
对于45岁以上的女性来讲，不妨多吃一些富含天然植物雌性激素的食物：蜂王胶，枸杞，桑葚，黑豆，*豆，牛奶等等。
同时也要控制自己的饮食，尽量用白开水代替其他的功能饮料，比如可乐，雪碧，奶茶，果汁，柠檬汁等等，这样才能真正控制热量的摄入。
2、保持8~9小时的睡眠
饮食对于控制身材固然重要，同时睡眠也不能少，只有睡眠好了才能恢复，身体，其他机能正常运行，使激素控制在一个正常的范围之内。
每天保持8~9个小时的睡眠时间，确保在晚间23:00之前进入睡眠时期，让身体起到一个休整的状态，同时也促进了肝脏的排*代谢修复。
在睡眠过程中可以有效地分泌瘦素，有助于保持完美体型，针对于45岁以后的女性来讲，确保了睡眠的充足，也提高了第2天的精神。
不妨在房间中放一些有助睡眠的物品：香薰、落地灯光、可以选择柔和的灯光来促进睡眠，使得睡眠提高。
3、保持适当运动
生命在于运动，有效的运动可以促进全身的血液循环，还可以提高自身的免疫力和抵抗力，加速脂肪的燃烧。
对于45岁以后的女性来讲，有效的运动可以起到塑形瘦身，建议每周做3~4次的运动，每次运动控制在20~30分钟左右，运动强度不要太低，也不要过高。
45岁以后的女性适合运动：瑜伽、跳绳、打羽毛球、打乒乓球、游泳、跳肚皮舞、慢跑、快走、等运动方式。
可以结合自身的身体素质以及时间方便选择适合自己的运动方式来达到近身塑形瘦身的目的。
拓展延伸——45岁后，女性还来月经，正常吗？过了45岁以后，大多数女性都迎来了更年期，这个年龄确实可以出血月经不调，因为卵巢功能低下了，如果出血可以在一周内结束，量正常，偶尔一次可以不做处理，医院让医生给你调整月经。
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