《逐日三餐，控糖有谱》系列文章中，有一种养分素屡屡被提到，它便是炊事纤维。
说到炊事纤维，小编脑海里的回忆是如此的：
尚有如此的：
横竖回忆里便是那种也许望见的丝丝了。不过的确的炊事纤维可不是如此，譬喻饮料雪碧，为了添加卖点，还往里加了炊事纤维。假如根据我的领会，喝着会很有异物感，那就不是雪碧，更像山查果茶了。
炊事纤维原本存在于很多自然食品中，譬喻全谷物、蔬菜、瓜果、豆类等，它是一种多糖类物资。意思的是，炊事纤维既不能被胃肠道消化摄取，也不能形成能量。那它有啥用呢？
究竟上，老先人从吃粗粮到能吃上精米精面以后，身材产生了不少题目，譬喻便秘。70多年前医师发觉，食用高纤维食品，平衡逐日粗纤维摄取量抵达35～40克，比炊事纤维摄取量仅为4～5克的西洋国度的住户，糖尿病、高脂血症等疾病的病发率显然升高。由此，人们起头