说到减肥，饮食是非常关键的一点，那么饮食中需要注意什么，才能让我们的减脂效果更好呢？今天我们就一起来看看吧。
1、高蛋白低脂肪食品
许多人认为减肥期间不能吃肉，吃肉会让你发胖，但是你不知道一块生肉的热量实际上比一些蔬菜水果(豌豆、菱角、榴莲、荔枝等)的热量还低。你认为吃肉会让你发胖，那是因为错误的烹饪方法导致卡路里过多。
在肉类食品中，鸡胸肉、瘦肉、鱼、牛肉、虾和蟹都具有高蛋白的特点，肉类食物选择脂肪含量少的部位就行。
身体需要足够的蛋白质供应来正常运作和代谢，肉可以为身体补充蛋白质。蛋白质为肌肉提供原材料，有助于肌肉生长。肌肉越多，身体线条就越紧凑，身体的新陈代谢就越高，瘦下来就越快。
建议：可以选择清蒸鱼肉、虾和蟹，避免烹饪过程中的热量激增。鸡胸肉和牛肉可以用植物油烹饪，油的用量需要控制。午餐和晚餐的摄入量为一掌心即可，这不仅保证了身体的营养，而且不会导致体重增加。
当然，除了肉，鸡蛋，乳制品，豆制品和其他成分也富含蛋白质，也是你最佳的选择之一。
2、多喝水
三顿饭后，饮料对许多人来说在夏天是必不可少的，身体需要足够的水来应对出汗引起的脱水，足够的水可以促进血液循环和新陈代谢。研究发现，每天喝大量水的人比不喜欢喝水的人减肥要快得多。
然而，由于各种饮料的流行，许多人不喜欢喝水，而是选择各种奶茶、可乐、雪碧、啤酒等饮料，这些饮料含有卡路里，让你一直发胖。
聪明人都知道白开水是减肥的最佳饮料，因为它的热量是0，还能提高身体的新陈代谢率。不喜欢喝水的人也可以选择柠檬水和茶，但是必须放弃各种饮料。