炎热的夏天除了空调WiFi西瓜三大神器，还有一样东西是我们买到根本停不下来的...那就是饮料！虽然从小妈妈就教导我们不要经常喝饮料，不光伤牙齿还会长胖，而且每年都有新闻指出喝饮料的坏处。
但是道理我都懂就是忍不住啊摔！那就适量地去喝吧！相信你一定有过这样的体验，在减肥之前爱吃肉爱甜食的（不然也不用减），但是为了瘦下来只能忍痛割爱。就这样忍着忍着，某天突然疯狂地想吃红烧肉，想到一个什么程度呢？脑子里全都是红烧肉，眼睛里看到的都是红烧肉的影子，鼻子里闻到的气味都是红烧肉，整个人陷入一种着了魔似的状态。啥也不想做，啥也干不了。
这种疯狂的状态直到吃上了一口梦寐以求的红烧肉才得以缓解。虽然这一口没有脑海中想的那么味美，但就是控制不住自己，不停地吃，好像要把前几个月的量都补回来才行。与其这样，倒不如适量地去吃，前提是....你得学会怎么挑饮料！
饮料怎么挑？
最简单的方法就是看饮料身上的营养成分表。
按我国食品标签相关法规，年1月1日后出厂的每一种产品都必须注明5个基本营养数据，包括食品中所含的能量（热量、卡路里）、蛋白质含量、脂肪含量、碳水化合物含量以及钠的含量，以及这些含量占一日营养供应参考值（NRV）的比例。
这5个都要看吗？
其实看3个就够了。一般来说，能量值、脂肪含量、碳水化合物含量（碳水化合物基本上就是糖含量）是减肥的人需要看的。
1.看能量
简单点理解，能量可以理解为热量，以毫升的可乐和雪碧为例：
从营养成分表上可以看到，每毫升可乐的能量是千焦，那么一瓶毫升的可乐的热量就是千焦*3=千焦，换算为卡路里差不多就是大卡！
而每毫升雪碧的热量是千焦，一瓶毫升的雪碧的热量就是千焦*3=千焦，换算为卡路里差不多就是大卡！
所以少喝碳酸饮料还是很有道理的，小小饮料大大能量，一不留神就胖了!
另外，在