导语：想要有一个健康的身体是每个人都期望的事情，毕竟只有拥有健康的身体，万事才有可能。虽然有很多伟人是残缺的，但是他们难道不想让自己健全吗？也许健康的他们会创造出更多的财富与力量。一个健康的生命带给我们无限的可能，让很多事情看到了希望。
你还在让孩子拿碳酸饮料当水喝吗？孩子应该如何合理饮食
我们都说病从口入，一个健康的身体最主要的就是拥有健康的饮食，我们在日常生活中不仅需要有规律的饮食习惯，更应该注意到入口的食物是否安全。很多美味至极的食物对身体却有很大的伤害，虽然我们平时感觉不到，但当使用过多就会出现各种情况。
我们经常提到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。其实是有一定的原因的。一日之计在于晨，早上不仅是万物复苏的时刻，更是我们精神最充沛的时候。想要一天有一个好的开始一个美味营养的早餐必不可少，而午餐在我国就是一天中的正餐最为重要。
孩子小的时候对美食诱惑的抵御力几乎为零，每当不给他们吃喜欢的零食就会撒泼打滚，而家长却无可奈何最后妥协。甚至有些家长不明就里早餐就会用这些食物代替，而这样的早餐不仅不会让孩子身体健康反而引发了各种症状。
家长作为孩子的守护者不仅要管制孩子，还应该去科学地安排孩子的饮食。其实一个好的饮食习惯不仅会让孩子身体健康，甚至会影响到孩子的学习生活，甚至于我们经常听闻的长寿老人他们都有许多值得学习的饮食习惯。
你家孩子会吃这些食物吗？
吃是我们与生俱来的基本技能，我们可以不讲究吃的有多丰富多彩，但是有些食物长期食用会造成很大的身体隐患。孩子的味觉其实是在后天逐渐出现的，就像刚添加辅食的时候他们对任何事物都能吃得津津有味，但是接触的种类繁杂后就会形成一种自己独有的爱好。
1、碳酸饮料的危害
提到碳酸饮料我们就会想起雪碧、健力宝等产品，可谓是红极一时，直到现在依旧受到广大人民群众的喜爱。每当喝一口就会有一种刺激的感觉伴随着酸甜可口的味觉让我们开怀畅饮，只是我们不知道的是其中的成分究竟是什么。
央视生活圈曾经提到过碳酸饮料对儿童身体健康的危害，长期和碳酸饮料不仅会造成心脑血管的高发病症，还会影响我们的身体代谢。由于碳水化合物中含有大量的糖分，饮用后其中的刺激感会让我们的血糖也跟随者骤然升高，当刺激过后又直线下降。
其实我们最常见到的碳酸饮料不仅没有营养，其中的很多成分都是勾兑品。孩子在伸生长的重要时期，喝碳酸饮料会增加他们的肾脏负担。同时每当喝过碳酸饮料后就会有一种饱腹感，让孩子的食欲大量减退，但是这种感觉只是暂时的，长此以往只会让孩子的营养跟不上需求。
2、如何才能让孩子有一个健康的身体
身体的健康最主要的是一个守恒的状态，不管是什么食物都应该适量，即使是我们经常认为健康营养的食材吃多了也会有副作用。我们往往讲究要想小儿安，三分饥与寒。在我们的饮食习惯中不要过量的吃撑，也会造成我们的身体负担。
虽然我们把多喝水对身体好认为是直男行为，但是多喝水比多喝碳酸饮料要好很多。水是生命之源，特别是小孩子，在刚出生的时候70%的都是水分，之所以他们的皮肤水嫩吹弹可破和他们的水分含量有很大的关系。
小孩子的运动量比较大，每天都会出汗，特别是夏天的时候炎热的天气也会造成大量缺水。而碳酸饮料我们只能喝到美味的感觉，并不会增加我们身体所需要的水分。因此每天必须保证足够的水量摄入，当然喝水也会让我们少生病。
虽然喝水促进血液循环，增加新陈代谢。但是喝水也是有讲究的，过量的喝水也会造成水肿，甚至会引起低钠血症。喝水过多会造成头晕恶心等症状，而过少的缺水却会让器官长期得不到滋润，所以我们讲究适量的饮水。
为了达到营养健康我们一定要保证孩子每天食物的摄入，不仅主食的米面不能过量，过量会造成积食，引起孩子的消化不良。其他的零食也是一样的，零食对于身体并没有好处，因此家长尽量让孩子少食，尽量让他们用其他健康的食物替代。
总结：
现在正处于秋冬之际，大量的新鲜水果上新，家长也要适量地控制水果的摄入。有的水果属于寒凉的性质，孩子并不适合过量食用，吃多了不仅不会增加身体所需要的营养，反而造成了身体的负担，让孩子的肠胃受到损害。