过年了，过年了，儿女们都从四面八方赶回来，很多人在春节前一两个星期就开始忙碌起来，打扫房间，购办年货，做各种美味佳肴，经常会累得腰酸腿疼，这是一个老年人发病的高峰期，希望大家一定要高度重视，下面是小编为大家准备的过年期间老人的需要注意事项。
1.不要过于劳累
在这个团圆的日子，家庭聚会是多数人免不了的假期安排家里有老人的一定要注意不要过度劳累和超量运动，应该合理的安排作息时间和劳动强度，剩下的事情交给孩子们做。
2.不要过于激动
过年全家团圆是高兴的事，但不要大喜大悲哦，过年期间老人们要抱有平和的心态，避免过分激动。
3.保持正常生活规律
过年期间老年人还是要注意保持正常的规律生活，不熬夜，按时就寝，保证充足睡眠，避免暴饮暴食。
4.喝酒莫贪杯
亲友相聚，少不了要饮酒。此时，适当喝一些葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不仅可以助兴、活跃节日气氛，老年人应该严格控制酒量。同时饮食不应过饱，在饭桌上最好减少敬烟、劝酒、让饭的频率。
5.旅游要提前做准备
旅游时一定要劳逸结合，一天安排的活动不宜过多，有老年病的老人还要按时按量服用药物，并要将病情告诉导游等随行人员，让身边人心中有数。
春节健康饮食原则
荤素搭配食物做法多样化
人体每天需要保证水分、蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等的摄入，过量或缺乏都会有损健康。所以，春节进食应尽量把握荤素搭配的原则：1/3素菜，1/3荤菜，1/3半荤半素菜。
控制饮料摄入
过多饮用碳酸饮料，会吸收过多糖分，产生大量热量，长期堆积，很容易引起肥胖，同时还会增加肾脏的负担。
吃油腻食物时适当饮用茶叶茶为宜，可以选用大麦茶或绿茶喝，能解腻，又能保护肠胃。
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避免暴饮暴食
人的消化器官的活动有一定规律，吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素易被人体吸收。
饭菜不要重复加热
过年都喜欢多做一些饭菜，最后反复吃剩菜，殊不知剩菜剩饭在一次次的加温加热过程中，营养流失不算，还会产生某些对身体有害的细菌之类。最好是做适量的饭菜，一顿吃完。
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科学吃喝，才能摆脱“每逢佳节胖三斤”
首先，讲究进食顺序：按照先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后碳水化合物的顺序进行。
蔬菜含有大量的膳食纤维和维生素，热量低，重要的是可以带来饱腹感。吃蔬菜时尽量选择叶菜类，如大白菜、菠菜、茼蒿等。
在有了蔬菜垫底之后，你可以吃肉了，肉所提供的蛋白质是人体不可缺少的营养来源。
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像饺子、面条、米饭这些富含碳水化合物食物，热量高，放到最后吃，过年的仪式感还是要有的，但可以象征性地吃两口就行，没有必要一整碗都吞下去。
总之，遵守三大基本原则：多吃蔬菜、白肉；少吃米、面等主食；避免高油、高盐、高糖食物。
其次，要合理地吃零食与水果。
像花生、瓜子此类含油量高的果仁类零食尽量少吃，建议选择坚果类，其热量虽高，但膳食纤维也丰富，饱腹感强，且含不饱和脂肪酸，建议一天手抓一把吃就好。
吃完饭想再来点水果？完全没问题！但注意选择低糖低GI值的水果，像樱桃、草莓、蓝莓、猕猴桃、柑橘类都可以放心吃。
对于巧克力、蛋糕、糖果这类热量很高的，还是敬而远之吧。
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第三，限制酒和含糖饮料。
酒精不但伤肝还增肥，想减肥就必须要戒酒。如果您实在无法推却，那就建议小酌一杯红酒为宜。
饮料尽量避开奶茶、可乐、雪碧、果粒橙等含糖饮料外，真正健康的饮料是这些：白开水、柠檬水、茶等。
第四，让春节走亲访友“动”起来。
根据能量守衡定律，除了限制热量摄入，能就只能靠“动”去消耗啦。慢走一个小时大约消耗是千热量，快走一个小时大约消耗千卡热量。也就是说，走路一个小时我们可以消耗一碗半到两碗的白米饭！
与其窝在沙发上看电视，或围在一起边聊天、打牌，还不如走出去串个门、拜个年，遛个弯；朋友聚会把牌桌、ktv、酒吧改成运动场地或户外活动。
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总之，就是能跑着就不走着，能走着就不开车，能站着就不坐着，能坐着就别躺着了。
根据自身的身体情况，合理的做到以上几点，春节不仅玩得开心，吃得愉快，也不会在春节胖三斤，过完年就春暖花开了，管理体型可要从过年开始呦！
丨文章来源：综合网络