每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤
过年虽然是休闲娱乐，
全国人民胡吃海喝的好时候
但是在食物的选择上
也要多花心思
这些不健康的食物要远离他哦
.01.
劣品铺子，百花味，三只鼹鼠成为了新一代逢年过节必备的年货。
而果脯蜜饯在年货中的分量，不亚于*之于春晚，一样的至关重要，难以割舍。
但是我劝你少吃。
因为，果脯蜜饯就是个糖衣炮弹。
比如我最爱的酸酸甜甜话梅，它的热量是每g中有.02大卡。没有概念？猪肉的热量是，每g中也只有大卡热量而已。
美滋滋的吃完一整包，嘴巴是过瘾了，你摄取的热量，相当于一个人吃了一头猪。
并且，在制作过程中，为了抑制氧化变色，一般会加入亚硝酸盐，长期摄入的话可能会使血管扩张、诱发高血压。
如果你是逼不得已去看望仇人的话，请务必带上一箱果脯蜜饯，嘻嘻。
.02.
这几年，大家开始追求「健康绿色」，粗粮饼干也成为了走亲戚必备的礼品之一。
别以为「粗粮饼干」就表明它和外面的妖艳贱货不一样，是和窝窝头玉米面一个等级的朴实农作物，天然有营养又能量低。
但其实，粗粮饼干是一朵白莲花。
你以为粗粮饼干添加了麦麸、杂粮等粗粮，膳食纤维含量更高？如果你认真翻一翻营养成分表，你会发现，脂肪的含量远远高于膳食纤维含量。
这是因为，含有大量膳食纤维的食物，一般口感都不是很好。基于销量考虑，大部分粗粮饼干会添加大量的脂肪。
一般来说，每克的粗粮饼干的脂肪含量约为30克，是普通饼干的3～4倍！
也就是说，粗粮饼干=高脂肪+高碳水+高能量。你还以为吃粗粮饼干会减肥吗？
.03.
过节，就不要考虑什么减肥了，正是疯狂吃甜品又没有负罪感的好时候。其实奶油也分为植物奶油和动物奶油两种。
基于健康考虑，你们最好选择动物奶油做出来大的糕点。
●动物奶油就是从牛奶中提炼出的油脂。
●植物奶油是用大豆等之植物油和水、盐、奶粉等加工而成的。
说到植物奶油，就有一个恐怖的名词伴随左右，也就是反式脂肪酸。摄入反式脂肪酸过多的话，会增加心血管病和糖尿病等风险，千万不要拿健康开玩笑啊啊。
自己要区分的话，也很简单
●看颜色。植物奶油是纯白色的，而动物奶油是淡*色。
●看口感，植物奶油更容易发腻。
●看造型质感。植物奶油的稳定性和可塑性更强，可以做出复杂造型并能长时间维持。
●用手搓。动物奶油像护手霜，会揉搓消失，植物奶油会在掌心成型。
●看价格。动物奶油的价格一般是植物奶油的5倍以上。
要说怎么选，我肯定是会建议大家选动物奶油，毕竟吃进嘴的东西，最好不要将就。实在不行，植物奶油就选择少吃一点吧还是。
.04.
又到了一年一度比拼「谁家榨汁机好用」的时候。家里有榨汁机的亲戚，会非常热情的邀请你品尝一杯「榨的又快又干净，卫生还营养高」的鲜榨果汁。
对不起，鲜榨果汁没有你想象中的这么健康。鲜榨果汁是一匹披着羊皮的狼。
喝鲜榨果汁？相当于喝下一杯含糖量高，酸性强的「糖水」，喝下它，相当于用酸来洗洗牙。时间长了，容易损伤牙釉质，导致蛀牙。
并且，把整只水果榨成汁以后，会破坏它的膳食纤维。膳食纤维的作用老早就跟你们说过，它能维持肠道健康，提高免疫力，还能抑制脂肪的吸收。
总之，拥有了它，才能拥有健康。喝果汁的宝宝们，实在是有点南辕北辙，费力不讨好。
.05.
号称是「零脂肪」的减肥圣品乳酸菌饮料，是很多减肥少女的过节饮品。
但是酸酸甜甜的乳酸菌饮料，也真的不建议你们多喝。还不如把它换成酸奶。
乳酸菌饮料的蛋白质含量在0.7%-1.0%之间，根本不到酸奶产品的一半，也远远不如酸奶的营养价值高。
另外，什么减肥圣品的噱头也有待商议。毕竟没有了脂肪，还有源源不断的糖分啊。
直接看下面的图片就清楚了，上面一行是乳酸菌饮料的成分表，下面是雪碧红牛等公认的不健康饮料。
结果发现，乳酸菌饮料的碳水化合物含量竟然比红牛还高。
先别说什么益生菌会促进肠胃消化吸收了，在长期高糖的饮食状况下，肯定会让你超重、肥胖、有蛀牙。
饭后消消食？相当于又吃了一碗大米饭。
.06.
皮蛋可以说是一道享誉全国南北的名吃，什么凉拌皮蛋，皮蛋瘦肉粥几乎都会出现在除夕的饭桌上。
曾经的我，以为我这辈子离不开皮蛋瘦肉粥了，我要和皮蛋结婚！
没想到，皮蛋的制作过程竟然如此让人大开眼界。
在制作过程中，会把鲜鸡蛋泡到食盐、茶叶、生石灰等酱料中，来让鸡蛋中的蛋白质凝固。
这个过程中，难免会有鸡蛋中的铅含量增多，从而危害人体造血系统和免疫系统。
并且皮蛋中的钠含量是鲜鸡蛋的5倍左右，儿童高血压病人孕妇要少吃，平时吃的话，也要控制用量，不要多吃嗷。