导语：食物对人体非常重要，是为身体提供能量的基础，随着人们生活质量越来越高，人们的饮食观念也发生了很大的改变，在追求高品质饮食的过程中，食品安全是首先要克服的问题。
与食品生产企业的数量持续增加，越来越多的坏的罪犯寻找机会获得更高的利润，大量的化学物质和添加剂添加到健康食品，改善食品的口感和保质期，吃这种食物很长一段时间很容易增加疾病的风险，如高血糖、高血压、高脂血症和心脑血管疾病。
你了解垃圾食品的危害吗？4种食物尽量少吃，看完后及早改正！
1、(碳酸饮料)
碳酸饮料又称苏打水，作为一种幸福生活的源泉饮料，饱受年轻人的喜爱，白开水平淡无味所以年轻人也是为了刺激和方便从而选择碳酸饮料，如：可乐、雪碧、橙汁、加多宝和水果苏打水等。
为了改变原来的味道和颜色这种饮料的生产过程的变化，大量的色素添加剂和香精成分被添加到碳酸饮料之中，实现改变人们饮用自来水原始想法，导致大量磷酸组件直接影响人类胃肠道和骨骼的健康发展。
2、(燕麦片)
燕麦片没有副作用，大多数人都可以吃，只是不要一次吃太多，因为燕麦富含膳食纤维，会导致营养不良，影响其他营养物质的吸收，普通燕麦片通常是无味的，很多人都不喜欢，而麦片为了改善口感，可以添加白砂糖、牛奶香精、香精或一些坚果，燕麦片的营养价值确实很高，热值也很高，减肥者不要喝。
3、(冷冻产品)
对于日常生活中常见的速冻产品，如圣代、冰淇淋等，在生产过程中大量添加人工色素和食品防腐剂，从而吸引消费者的注意，延长保质期。
在某种程度上，冷冻产品的摄入会扰乱身体温度变化，和传感循环的大脑中枢神经系统由人工色素的化学物质直接影响，温度变化在短时间内很容易处于活跃状态在很短的时间内，这会增加患心脑血管疾病的风险。
4、（炸鸡，汉堡）
炸鸡和汉堡包是我们常说的油炸食品，油炸食品已经被列入垃圾食品的行列很长时间了，经常吃油炸食品，对健康是有害的，但仍然有许多年轻人无法闭嘴，被美味的油炸食品所吸引，以满足他们的食欲。
油炸食品中的脂肪含量很高，吃得太多容易使身体发胖，油炸食品也会对身体产生不良影响，油炸食品后会产生被世界卫生组织列为致癌物的多环芳香烃，经常食用会大大增加患癌症的风险。
了解了垃圾食品的危害，我们应该如何在日常生活中吃得健康?
1、每天吃各种各样的饭，应该有蔬菜，应该有水果，应该有牛奶，鸡蛋和豆类。
2、饮食要均衡，不能挑食。
3、低盐低脂的饮食，不要高糖，要以清淡饮食为主，不吃油炸、油炸食品，要限制饮酒量。
4、不要吃油腻的食物，也就是不要吃高脂肪的食物。
结论：每天的饮食习惯会对我们的健康有很大的影响，所以为了我们的健康，我们必须养成良好的饮食习惯，清淡的饮食，多吃水果和蔬菜，这样才能生活得更健康。