~白开水~
你今天喝了吗？
不管身体哪里不舒服，大家都会劝我多喝热水。去朋友家一杯热开水，去餐馆吃饭服务员会给上一壶热开水，很多人都有一个装着热水的杯子.......
“万能”的白开水
好像哪里都离不开白开水，“万能”的白开水，你了解多少呢？
一、饮料与白开水
随着生活水平的提高，喝矿泉水、纯净水成为普遍现象，喝雪碧、可乐好像成了一种时尚。其实从科学的角度看，任何饮料都无法取代白开水。饮料中通常有一些添加物，如糖类，碳酸和其他一些调节味道的添加剂，某些塑化剂还会对人体健康带来潜在的危害。对儿童来说，碳酸性饮料还会使龋齿的发生风险升高。白开水含有一些矿物质，基本是无害的。在口渴的时候，白开水能迅速补充体内水分解渴，饮料中由于含糖量高，反而会使口渴的感觉加重。
二、白开水也有保质期
很多人都会在家里准备一些凉开水，以备随时喝。水在烧开的过程中的确会杀死很多微生物，但水温降至室温后，各种微生物会重新进入白开水中，在水中繁殖。时间越长，危害越大。隔夜水和放置几小时之后的白开水的水质，的确不如刚烧开放凉的白开水。儿童及肠胃较弱的人，最好喝新鲜的白开水。
三、喝白开水益处多多
1.补充水分，调节体温。
2.输送身体所需的营养物质，清理肠道，排除毒素及代谢废物。
3.促进细胞新陈代谢，维持身体电解质平衡。
4.加强人体的免疫功能，提高免疫力。
总之，不要低估白开水的价值，适当的饮用白开水对人体很重要。
四、喝白开水也有量
在温和气候条件下生活的轻体力水平的成年人每天最少饮水～ml；学龄儿童要足量喝水，每天～ml，随年龄和活动量的多少应有所增减。长期过量喝白开水会影响正常的食欲与饭量，对一些肾病患者来说会增加肾脏的负担，少数人还会出现水中毒。所以一定要科学适当饮水。
编辑
王星
审校
张健雅
监制
梁占杰张志武